Tips mencegah mabuk perjalanan

Mabuk perjalanan dalam medis dikenal dengan istilah Motion Sickness, Jika anda adalah individu yang sering mabuk dalam perjalanan, tentunya akan sangat mengganggu, menjadi cemas dan khawatir dalam perjalanan baik anda sendiri maupun orang-orang terdekat anda. Mengganggu suasana perjalanan liburan yang menyenangkan, terganggu saat mudik lebaran, mengganggu perjalanan bisnis anda, dan lainnya. Keluhan yang umum biasanya pusing, kelelahan, berkeringat dingin, dan mual. Berikut tips-tips yang dapat membantu mencegah dan mengurangi mabuk berkendara saat perjalanan

Mengubah kebiasaan perjalanan

Anda dapat melakukan hal-hal dibawah ini atau salah satunya untuk mencegah dan mengurangi efek mabuk berkendara :

• Duduk di kursi depan mobil
Penyebab mabuk berkendara adalah ketidaksesuaian antara apa yang dilihat dan bagaimana

tubuh menginterpretasikan gerak kendaraan, misalnya jika melihat kursi mobil tetapi tubuh anda merasakan belokan dan kecepatan mobil. Duduk diam tapi masih merasakan gerakan, belokan dan kecepatan saat berkendaraan. Hal ini biasanya akan mengakibatkan serasa berputar, melihat menjadi tidak fokus, mual, berkeringat dingin bahkan sampai muntah. Untuk menghindari ini cobalah untuk duduk dikursi depan kendaraan, cobalah untuk fokus pada jalanan yang anda lihat sehingga mata dan tubuh dapat saling singkron merasakan belokan, gerakan dan kecepatan kendaraan. Duduk disamping pengemudi juga dapat mengurangi mabuk kendaraan.
• Menikmati dan tenang dalam perjalanan
Nikmati setiap perjalanan anda, melihat setiap pemandangan, objek-objek selama diperjalanan, baik itu mobil yang bergerak, kehidupan warga sekitar yang anda lewati selama perjalanan dapat mengurangi efek mabuk berkendara. Buatlah suasana ruangan kendaraan anda senyaman mungkin, menjaga aroma kendaraan yang enak, mendengarkan musik kesukaan anda, menjaga suhu ruangan yang sejuk, menjaga sirkulasi udara tetap nyaman akan sangat membantu mencegah mabuk berkendara.
• Menstabilkan posisi kepala
Tetaplah buat nyaman suasana perjalanan anda senyaman mungkin, tidak lupa untuk membuat posisi kepala anda selalu stabil dan nyaman. Sandarkan kepala anda pada sandaran senyaman mungkin, apabila diperlukan dapat menggunakan alat bantu penyangga leher yang banyak dijual. Pilihlah penyangga leher yang nyaman buat anda. Hal ini akan membantu sirkulasi udara dan peredaran darah kepala anda berkecukupan dalam menyuplai oksigen ke otak anda. Tentunya akan berakibat pula stabilitas peredaran darah cukup stabil, sehingga perjalanan anda tetap nyaman dan mencegah, mengurangi efek mabuk berkendara.
• Beristirahat bila memungkinkan
Beristirahatlah bila kondisi fisik anda mulai terasa lelah, jangan memaksakan kondisi fisik anda yang mulai menurun akibat kelelahan dalam perjalanan. Apabila memungkinkan berhentilah pada area yang sudah disediakan dan aman, lakukan peregangan terhadap otot-otot anda, lakukan gerakan pelemasan otot-otot, menghirup udara dalam-dalam dan lembut, dapat pula membasuh wajah atau bagian tubuh anda yang lainnya seperti tangan dan kaki. Bila tidak memungkinkan untuk berhenti, anda dapat melakukan gerakan peregangan otot didalam kendaraan anda. Dapat pula anda bantu dengan menghirup minyak aromaterapi untuk membuat suasana hati anda tetap rileks.
• Tidurlah bila memungkinkan
Bila memungkinkan untuk berhenti, dan kondisi anda sudah lelah anda dapat tidur di area yang sudah disediakan, misalnya di rest area jalan tol, di SPBU yang menyediakan tempat beristirahat, walaupun tidur anda sebentar sudah sangat membantu anda mencegah mabuk berkendara dan mengurangi efek mabuk berkendara. Apabila tidak memungkinkan anda tetap dapat tidur didalam kendaraan, jangan memaksakan rasa kantuk anda bila diajak tetap mengobrol dengan anggota lainnya.
• Fokuslah bila terasa mabuk
Apabila dalam perjalanan mulai timbul gejala pusing, mulai tidak singkron antara apa yang dilihat dan yang dirasakan misalnya belokan, laju kendaran anda. Cobalah untuk fokuskan pikiran dan mata anda pada hal-hal lain, atau minta bantuan pada anggota lainnya dalam kendaraan, misalnya anda fokus mendengarkan musik kesukaan sambil anda menyanyikan, mengingat hal-hal yang menyenangkan dan lucu, mencoba permainan tanya jawab yang santai dengan penumpang lainnya. Apabila memungkinkan segera untuk berhenti dan berisitirahat, kalau perlu untuk tidur.
• Hindari membaca, atau permaianan di perangkat smartphone
Objek yang hanya fokus pada satu titik atau objek tertentu akan berdampak buruk terhadap mabuk kendaraan anda, hanya melihat buku saja, melihat permaianan di smartphone saja akan semakin meningkatkan ketidak singkronisasi antara otak dan perasaanpergerakan kendaraan, akan berdampak pada meningkatnya gangguan keseimbangan otak dan filling terhadap anggota tubuh lainnya. Tetaplah buat penglihatan anda tetap melihat keluar, misalnya objek-objek yang dilewati.
• Hindari jalanan yang tidak nyaman
Pada dasarnya perjalanan yang semakin sedikit waktu tempuh adalah cara efektif mencegah mabuk kendaran. Tapi jangan juga perjalanan anda menjadi berbahaya karena memaksakan waktu tempuh yang cepat. Lebih baik menghindari perjalanan dengan kondisi jalan yang tidak nyaman, misalnya jalanan yang banyak berlubang, banyak entensitas yang menimbulkan guncangan dan lamanya dalam kendaraan, hindari juga jalanan yang macet, terlalu banyak belokan dan perbukitan dimana kendaraan anda turun naik dan berbelok. Tidak lupa pula pastikan peredam kendaraan anda cukup bagus untuk mengurangi efek guncangan dan belokan. Usahakan untuk melewati jalan rata sebanyak mungkin dan stabil, tidak banyak pengereman. Kecepatan yang stabil dan nyaman buat penumpang.
• Pertimbangan alternatif transportasi lainnya
Alternatif moda transportasi lainnya dapat anda pilih, pada beberapa orang tidak berpengaruh menggunakan transportasi apapun akan mengalami mabuk perjalanan, dan pada beberapa orang lainnya gejala mabuk berkendara hanya mabuk bila menggunakan mobil, kereta bahkan pesawat. Pilihan-pilihan transportasi lainnya dapat membantu mencegah mabuk berkendara pada beberapa orang, misalnya hanya mabuk berkendara hanya pada mobil, bisa anda pertimbangkan untuk menggunakan kereta, atau bus yang besar, bahkan menggunakan sepeda motor dan lainnya dapat menjadi pertimbangan anda.

Mengubah kebiasaan makan dan minum

Secara umum dan prinsipnya adalah jangan biarkan perut anda kosong dan kekurangan cairan tubuh, hindari dehidrasi dalam perjalanan. Anda dapat melakukan hal-hal berikut ini dan merubah kebiasaan anda sebelumnya

• Hindari makanan berminyak dan alkohol
Makanan yang mengandung minyak atau agak seperti berpelumas seperti santan, terlalu asam akan membuat perut anda cenderung untuk merasakan mual. Apalagi apabila anda mempunyai riwayat gangguan pencernaan. Makanlah dengan porsi yang cukup jangan terlalu berlebihan. Minuman yang mengandung alkohol cenderung menimbulkan gejala mabuk yang dapat memperparah kondisi anda dalam perjalanan, mengurangi fokus anda, dapat membahayakan kondisi kesadaran anda.
• Bawalah camilan ringan dan hambar, netral
Hindari membawa makanan yang berminyak, berlemak tinggi dan asam, apalagi kalau perjalanan anda memakan waktu yang panjang. Lebih baik membawa makanan ringan yang rendah lemak namun tinggi protein, akan sangat membantu menjaga kondisi fisik anda. Makanlah apabila anda terasa lapar dengan secukupnya namun dengan intensitas sering. Hindari minuman bersoda karena cenderung akan meningkatkan asam lambung yang berakibat meningkatkan rasa mual.
• Cegah dan hindari dehidrasi
Kondisi kekurangan cairan tubuh akan memperburuk gejala mabuk berkendara, bawalah selalu persediaan air yang cukup selama melakukan perjalanan, minum air merupakan cara yang efektif untuk selalu menjaga kondisi cairan tubuh anda dari dehidrasi, apabila perlu anda dapat meminum cairan pengganti tubuh yang mengandung ion-ion yang diperlukan oleh tubuh seperti cairan oralit, alternatif lain minum cairan elektrolit alami seperti air kelapa muda, hindari minuman yang mengandung cafein tinggi apabila anda mempunyai riwayat gangguan pencernaan. Minuman yang beraroma dan berperisa dapat menjadi alternatif untuk tetap menjaga suasana selama dalam perjalanan terutama bila waktu tempuh perjalanan anda cukup panjang.
• Bawalah juga camilan alternatif ringan lainnya
Membawa camilan tradisional ringan seperti permen yang mengandung jahe-jahean, permen mint, dapat membantu mencegah dan mengurangi efek mabuk berkendara. Saat ini sudah banyak ragam makanan olahan dan minuman berbasis bahan tradisional ini, makan dan minuman ini mempunyai khasiat menghangatkan dan menyegarkan, terbukti sangat membantu kondisi fisik, mencegah mabuk berkendara. Menyegarkan kondisi mulut dan memperbanyak air liur sehingga membantu mengalihkan pikiran dari gejala mabuk berkendara. Isaplah permen alternatif ini selama perjalanan anda, mengunyah permen tradisonal ini juga efektif untuk membantu sistem perut anda. Pastikan bahwa camilan ini mengandung bahan asli seperti jahe yang asli, bukan bahan tambahan perisa makanan.

Menggunakan alternatif medis

Alternatif ini dapat dijadikan pilihan lain apabila kondisi anda memerlukan, karena secara umum penggunaan obat-obatan medis akan menurunkan kesadaran anda, menyebabkan kantuk, bisa dikatakan penggunaan medis adalah pilihan situasional atau kondisi darurat saja. Berikut merupakan saran-saran secara medis.

• Konsultasi dengan dokter
Secara umum gangguan mabuk berkendara dapat diatasi dengan dua cara di atas, Mengubah kebiasaan saat melakukan perjalanan dan Mengubah pola makan. Namun pada situasi tertentu bantuan secara medis diperlukan, konsultasikan dengan dokter anda, bicarakan masalah anda selama diperjalanan dan dokter dapat memberikan resep-resep yang dibutuhkan saat diperjalanan, tanyakan juga cara pemakaian dengan jelas, saat kapan harus digunakan, pantangan-pantangan, dan efek samping dari obat-obatan yang diresepkan. Untuk wanita hamil sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan anda. Apabila perlu mintalah resep untuk menjaga kondisi kandungan anda.
• Membawa obat-obatan anti mabuk perjalanan
Apabila anda tidak sempat untuk ke dokter, alternatif lainnya anda bisa membeli obat-obatan untuk keperluan mencegah mabuk berkendara selama perjalanan, anda dapat berkonsultasi dengan petugas medis di apotek dan membeli obat-obatan yang diperlukan sesuai saran dari petugas apotek. Biasanya obat-obatan tersebut mengandung bahan dimenhydrinate atau dengan merek dagang dramamine, antimo dan lainnya. Kadang diberikan juga obat antimual, obat relaksasi usus agar tidak terjadi kram perut. Penggunaan obat-obatan ini pada umumnya dikonsumsi sekitar 30-60 menit sebelum anda melakukan perjalanan, jangan diminum saat anda dalam perjalanan. Pastikan juga bahwa obat yang anda beli benar-benar asli, tidak palsu, agar khasiatnya benar-benar efektif bila dalam situasi darurat
• Bawalah aromaterapi
  
Penggunaan obat-obatan aromaterapi ini cukup efektif untuk menghentikan gejala mabuk
berkendara, banyak pilihan merek dagang yang dapat anda beli, beliah yang asli produk-produk tersebut jangan sampai nanti tidak ada efek yang nyata karena obat aromaterapi tersebut palsu.
Sediaan aromaterapi ini pada umumnya berbentuk cairan minyak atau cream. Minyak aromaterapi ini biasanya biasanya dapat anda oleskan di bagian dahi, belakang telinga, bagian leher, bagian punggung, bagian dada dan pada perut. Dapat juga anda hirup, secara medis aroma, wangi-wangian dari aromaterapi tersebut dapat merelaksasi saraf-saraf otak anda, menimbulkan perasaaan kejiwaan nyaman. Pilihlah wangi-wangian yang sesuai dengan kesukaan anda.

Tips dan saran

• Bawalah selalu kantong atau wadah untuk menampung cairan muntahan, apabila anda di dalam kendaraan, jangan sampai cairan muntahan tercecer atau menyebar ketempat lain, karena akan menyebabkan aroma menjadi tidak nyaman, mengganggu suasana perjalanan, bahkan ada beberapa kasus berefek mabuk berkendara berantai apabila ada salah satu penumpang mabuk berkendara
• Bantulah untuk mencegah mabuk berkendara pada anak-anak dengan memberikan tempat duduk yang tegak, nyaman, mengalah atau bergeser sebentar untuk memberikan sedikit ruang, bantu juga dengan memberikan pertolongan memijit anak-anak untuk memberikan efek relaksasi, mengajak mengobrol untuk mengalihkan perhatian bila gejala mabuk awal berkendara mulai muncul, hindari untuk menonton film didalam kendaraan lebih baik untuk saling berkomunikasi
• Pastikan kondisi ban dan peredam guncangan kendaraan anda cukup baik selama perjalanan, hindari guncangan yang terlalu sering, mendadak apalagi bila waktu tempuh cukup lama. Secara umum kondisi kendaraan dan instrumen kendaraan harus berfungsi dengan baik untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan
• Hindari memaksakan kondisi fisik anda bila sudah lelah, lebih baik segera berisirahat, bila diperlukan untuk pengemudi tidak ada salahnya bergantian untuk mengurangi efek kelelahan, mulai tidak fokus, keselamatan bermula dari sopir yang membawa kendaraan anda
• Bawa juga alat bantu lainnya yang membuat kondisi nyaman berkendara, misalnya kacamata anti silau, jaket atau kaos kaki, sarung tangan apabila anda kedinginan. Membawa lagu-lagu yang anda sukai untuk membuat suasana nyaman. Siapkan juga uang recehan dengan jumlah cukup untuk hal-hal tidak terduga, membawa obat-obatan situasi darurat P3K, BAB, alat komunikasi
• Pantaulah kondisi jalanan yang akan dilalui sebelum keberangkatan, bisa melalui media televisi, radio dan browsing sebelumnya.
• Apabila anda menggunakan jasa pengemudi, pastikan pengemudi tersebut sehat fisik dan jasmani, cari tahu sebanyak-banyak tentang riwayat pengemudi tersebut dalam hal cara mengemudi, dedikasi dan tanggung jawab. Bisa anda ajak mengobrol sehingga anda dapat menarik kesimpulan kualitas jasa pengemudi tersebut dan anda yakin sesuai dengan kemauan anda.

Demikianlah artikel singkat tentang Tips mencegah mabuk perjalanan ini, semoga bermanfaat, anda dapat share artikel ini bila berguna buat orang lain.
Terima kasih
(c)byd2017-pelangi kehidupan